Quando for treinar pernas, alguns pontos no treino podem fazer uma boa diferença...

Depois de aquecer bem, no início do treino trabalhar com zonas de reps muito altas 15++ e até a falha podem acabar prejudicando a performance durante o treino, mesmo a zona de hipertrofia sendo ampla, priorizar essas zonas mais altas (15/20++) no início do treino pode prejudicar as zonas mais pesadas (6/15) nos próximos exercícios, (variar a zona de repetições no treino parece ser melhor...). No início, optar por exercícios multiarticulares com zonas mais baixas (pesadas) é uma boa estratégia, mas existem várias essa é apenas uma.

O volume total para pernas costuma ser alto por conta dos grupos musculares que fazem parte, se você é iniciante provavelmente vai começar com volumes mais baixos, podendo fazer na mesma sessão de treino.

Conforme o volume for aumentando, distribuir esse volume em mais sessões de treino na semana, pode ser uma boa escolha, mas não é regra.

Variar os exercícios é importante, alguns exercícios hipertrofiam locais mais específicos do quadríceps e outros grupos musculares, (hipertrofia regional) então dependendo do seu objetivo, a seleção dos exercícios é importante.